運動不足サラリーマン パパライオンmuupyがファスティングに挑戦してみました!

ファスティングとは?という所から実際の体験談について当ブログで赤裸々に紹介します。

ファスティングとは?

ファスティングとは断食のことです。ラマダンと言えば聞いたこともある人が多いですかね?

ファスティングは宗教における修行の一環として行われてきました。私は「千日回峰行」という比叡山で行われる修行のドキュメント番組を見たことがあり、その壮絶さにこんなものが世の中にあるのだと驚きました。修行により感覚が研ぎ澄まされるようです。究極に達すれば悟りの境地にも行けるのだと思いますが、私はそこまで求めてませんw

しかし、人類は飢餓との戦いでもあり人類の歴史からすれば現代の飽食の世は祖先の方々にすれば信じられない光景なんでしょうね、、、多少なりとも私も感覚が研ぎ澄まされるという経験ができればなぁという淡い期待は持っていました。

【今回のファスティングは?】

固形物は一切食べず、摂取するのは飲み物だけ

*お茶はノンカフェインのもの、コーヒーは砂糖のないブラックコーヒーは飲んでもよいとされてますが、カフェインには胃酸の分泌を促して消火を促進する効果があり、そのため空腹時に飲むと胃が荒れる可能性があるので飲まないことをお勧めします。

【栄養素は?】

もちろん固形物でなく飲み物から

今回私をサポートしてくれた以下、栄養素くん達です

・具無のお味噌汁

・発酵ドリンク炭酸水割

・塩 (しっかりとミネラルたっぷりの塩!)

・サプリ

【スケジュール】

本来は、、、

準備期間1~3日、本番ファスティング3日、回復期間1~3日と体調に配慮しながら行います。

しかし、私は準備期間でちょびっと普段よりも量を減らすくらい、本番中は移動を伴う用事を入れたりしてストイックに自分を追い込んでしまいましたw

【My first Fasting Report】

2023/7/20(木)

お昼は通常通りの食事、晩御飯のお米の量を減らしたのみ!

2023/7/21(金) 1日目

朝食は具無お味噌汁 (ちなみに普段もお味噌汁のみです) 午前中に合気道を習っていて1時間の稽古。この時点では水は飲めるしいつも通りの感じ。14時から用事があり1時間ほど時間を過ごさなければならずカフェへスタバのほうじ茶を飲もうと思っていたら席が空いておらず、、、上島珈琲へカフェインレスのお茶ありますか?と聞いたらカフェインレスコーヒーありますと店員さんに満面の笑みで言われてしまいました。(コーヒーは飲まないと決めてたので、、、)パッと反射的に目に入ったホットティーを注目しました。もちろん心の中ではカフェイン入ってそうだな~って出だしからやっちまいましたが、気分切り替えて過ごしてました。用事もありゆっくりする時間はなかったので日中は苦しいと思うことはなく晩御飯も家族が食べている中、何も食べずで普通に過ごせました。

が、、、日が暮れたころから徐々に空腹感というか力が入らない感じがありました。

2023/7/22(土)

朝は普段通りの6時に起床、空腹感はなく朝はサプリを取ることができて体にエネルギーが入るのを感じました。まだ感覚は研ぎ澄まされていないと思いますw

朝に用事があり家族がまだ寝ている中7時に自宅を出て自転車で40分の移動。暑くはない時間だったのでいい運動でしたが午前中だんだんと体に力が入らないなぁという感覚が出てきました。約40分の電車で移動し(大森から横浜の希望が丘まで)別の用事を14時までしました。途中サプリで栄養補給、このエネルギーが本当に生命線でした。しかし14時に再度電車で移動し大森へ、このあたりから明確にパワー不足というのか、空腹感が出てきました。17時に用事が終わり自転車で40分の道のりを再び帰りました。体を動かすこと自体は問題無くできるなという感じでした。

帰宅すると家族は晩御飯中、パワー不足&空腹感は常に感じる状態になっていましたのですぐにサプリ補給。この時点になるとサプリ補給してもパワー回復にはならず、早く寝るべしと体が教えてくれます。なので21時頃に寝床へ、しかしこういう時に限って寝付くことができなくて23時くらいまでは目を閉じるものの眠れずにいて大変でした。

2023/7/23(日)

なんと4時起きw 空腹で起きたのかは定かではないのですが、、、朝早いのは家族がまだ寝ていて自分事をするのにゴールデンタイムなので自分作業に集中できました。

6時過ぎにサプリを補給。この日は上の子を見る予定なのですが、何をするか決まっていない状況でした。週末になる前まではプールに行くかとかJR東日本のスタンプラリーやるかなど話してたのですが、家で過ごすことに今思えばベストな選択だったと思いますw

プールは論外ですw 最高気温36度の日差しに対抗する力は絶対に残ってなかったです。JR東日本のスタンプラリー(2023 夏はピカチュウ)は範囲がえげつないです。南は小田原、西は八王子、北は南浦和、東は錦糸町とこれも乗り切れなかった気がしてます。

家では上の子はあまり親としては嫌なのですがYoutubeを見て過ごしました。昼はOKに納豆巻き買って私はサプリ補給、この子との昼時間が厳しい時間になるかと思ってましたが料理しなかったこともあり乗り切りました。

そのあとはラゾーナで買い物へ妻と娘と合流し子どもたちの服を買って16時頃に帰宅。

やっと長ったファスティングはここで終了です。

この時は1日目の夜からパワー不足・空腹感が常に付き纏いもう勘弁というのが正直な感想ですw

やっと固形物を体に入れます。たっぷりと柔らかく煮た大根と梅干しをたくさん噛んでお腹の中に入れます。おそらく胃もかなり小さくなっているので、噛まないとやばいって体が教えてくれる気がして、普段あまり噛まずにかき込んで食事しちゃうタイプなのですが、この時ばかりは相当に噛みましたw

固形物が体に入るのを感覚として感じることができましたし、すぐにお腹は反応して食事を取ってから30~60分前後でお便りがきてトイレに直行。しばらくはトイレに籠ることになりました。

晩御飯はサプリのみで、いつも通りの就寝時間である22時頃に寝付くことができました。

【回復期】

朝はいつも通り6時に起床、サプリを飲み無償にファスティング中に食べたかったTKG。(なぜか頭の中にTKG食べたいって主張してました)

午前中は合気道してお昼はうどんを食べました。このうどんもとことん噛みました。まだ体が慣れてないよって言っているような気もしたしで、回転率の高い駅のうどん屋でしたが一番長くいましたw

終えてみての感想

率直にツラかったw 空腹で力が出ないという感覚なんて現代の日常生活で経験することないのは良かったですがいかんせんフラフラでした、、、

もう二度とやらないという気持ちにもなりましたが、なんと体重は一気に3kg減!もちろん食べてない分体重は減りますし回復期を元に戻るものですが、私の場合は−2kgの体重をその後もKeepしました!

個人差は絶対にあるものと思いますが、私の場合は効果が出てしまいました。ブヨブヨだったお腹周りも実はスッキリとシックスパックまではいかなくてもうっすらという所まで来ました。

目に見えての効果を経験してしまったので、やってみるぞという気力・体力のタイミングが揃った際にもう一度やって完全シックスパックを目指すぞ!!  。。。。知らんけど